プッシュアップ

大阪 心斎橋 パーソナルトレーニング

部活などでもよくみるトレーニング!

プッシュアップ=腕立て伏せ

こちらは写真のように腕な幅を広げて行うことで、胸のトレーニングになります。

今はお家トレーニングなのでベンチプレスなどによるジムトレーニングが出来ません。

 

そんなときはお家でプッシュアップトレーニングがオススメです。

ポイントは肩甲骨を寄せること!

胸を両腕の間に下ろすこと!

下ろすときはゆっくりと行うこと!

異常の3つが大切です。

目安としては5秒程かけてゆっくり下ろすこと。

これが出来ない方は膝をついて行ってください。

自体重でも十分に負荷を与えられますよ!!

詳しくはパーソナルトレーニング体験またはオンラインパーソナルトレーニング体験にお申し込みください。