家トレ

家で出来るトレーニングをアップロードしました。

背筋を伸ばしてモモを上に持ち上げることで歩行の際のバランス力アップの効果があり姿勢の改善にも効果があります。

足の付け根にある腸腰筋という筋力や殿筋(お尻の筋肉)も同時に働きます。

脚を後方に引いたバックランジの際は下半身の筋力(主に殿筋)が働くことでヒップアップや姿勢改善に効果的なトレーニングです。

1日左右10回~20回程度を目安に行いましょう!