シックスパック＝６つに割れたお腹
シックスパックになるかエイトパック＝８つに割れたお腹になるかはその人の持って生まれた腹筋の形なんです。
なので体脂肪率を１０パーセント以下に落としてみないと自分がどんなお腹になるのかなんて分かりません。
つまり腹筋運動をすることでお腹が割れるのではなく、脂肪を落とす必要があるのです。
その為には大きな『筋肉を使った運動』＝『筋トレによる代謝のアップ』や食事制限や有酸素運動をしなくてはなりません。
自分がどのような身体になりたいかで基本は同じですが、少しづつトレーニング方法や食事の取り方も変わります。
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