体幹とは

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体幹という言葉はよく耳にすることがあるのではないでしょうか?

では体幹とはなにか?

実はこれといった言葉の定義はないのです。

体幹には色々な意味がありますが、

1つ体幹の例をあげるとすれば、胴体部分の筋肉のことを体幹といいます。

この図を見ればわかるように、胴体部分には背骨以外の骨がありません。

胴体周りにある筋肉によって身体がささえられています。

その筋肉というのが4つの筋肉で構成されています。横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群、これらの筋肉はインナーユニットといわれています。

何故インナーユニットというのか?

それは4つの筋肉が同時に働くからです。

この4つの筋肉を働かせて体幹を安定させます。

インナーユニットを上手く使える秘訣は呼吸にあります!正しい呼吸法を身につけましょう!